私の健康法６

久しぶりすぎるこのシリーズ。いや、シリーズというほどたいそうなもんじゃないですが。
今回はというと、イラストを見ればわかるとおり体重についてです。
わたしは高校時代からずーっと健康的な標準体重をキープしていて、審美的にはちょっと太いけどまあいいやという感じだったんですよね。
でも、夏にはちょっと減って、冬にはちょっと太ってという感じで前後しつつキープしてたものの、さすがに３０歳を過ぎたら増える方が簡単になっていきそうなので、もう少し安全圏まで落とした方がいいかなぁと。

で、去年ふと「冬に増えなければ、夏に減って３～４年で理想の体重になるのでは？」と思いついたんですよ～。で、実行してみたら、とりあえず３㎏減りました。
毎年順調に減ってくれるかはわからないけど…３㎏でも充分嬉しい！

冬に気をつけたことは…
●炭水化物を取り過ぎない（とくに餅！）のと、腹八分目。
●映画を観る時は寒い部屋で運動しながら（暖房器具のない部屋がいい）
●体が睡眠を欲していると判断する時以外は昼寝しない。
●便秘予防に一食一個、干しプルーン。
★そういえば冬頃から納豆にすりゴマをかけてるんだった！（脂肪燃焼効果。納豆は大好きで一日１～２回食べてます）
くらいですね。

あと、毎朝体重計でチェックしました。某番組で勧めていたような高性能なものじゃなく、アナログの普通の体重計です。
目標が「太らない」ことなので、針が動いてないのを確認するだけでモチベーションあがります。
夏に何もしなくても体重が落ちるのは、長年の経験でわかってますから、増えないだけでダイエットは成功したも同然！
これからも続けていきたいと思います。

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